지체,청각/언어,지적/자폐,뇌병변,기타
대상을 위한  프로그램 입니다. (해당 프로그램은 자막설정이 가능합니다.)

*자막설정방법
인터넷을 이용하여 에드핏 로그인-> 코칭룸-이용중인 프로그램 클릭
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하루에 한 번
나에게 집중!

요가는 많은 장점이 있지만 가장 큰 부분은 바로 스트레스 해소입니다. 나의 몸에 집중하면서 몸을 움직이고 또 호흡을 함께 해야 하기 때문에 다른 생각을 전혀 할 수 없게 만듭니다. 지금 운동하는 나에게 딱 집중하면서 복잡한 생각을 비울 수 있습니다. 나를 긍정적으로 이끌어주는 힘, 요가를 통해 길러보세요!
 

• 굳어있던 몸을 풀어내어 온 몸의 순환을 돕습니다
• 테라피 요가를 통해 몸과 마음이 편안해집니다.
• 요가를 통해 운동하는 습관을 기르고 내 몸이 건강해짐을 깨달아갑니다
• 골반의 균형을 맞추고 바른자세에 필요한 자세를 배워봅니다

골반 균형을 바로잡고 통증을 완화하는 골반교정요가

골반 교정 프로그램에서는 내 골반의 불균형을 알아보고 개선해주는 요가 자세들을 함께 하게 됩니다. 운동부족으로 좁아진 보폭을 개선하고, 골반통과 요통을 완화해주는 자세들입니다. 초반에는 고관절 주변 조직을 풀어주고 뻣뻣하게 굳은 근막의 탄성을 되찾아주는 자세들이 나오고, 회차가 진행될수록 고관절 주변부와 엉덩이의 근력을 더해주는 자세들이 나오니 순서를 임의로 바꾸지 마시고 1회차부터 순서대로 진행해주세요! 자세에서 너무 통증이 심하다면 무리하지 마시고 하실 수 있는 만큼의 강도로만 진행해주시고, 프로그램 자체를 여러 번 반복해서 들으시면서 갈수록 변화하는 나의 몸을 느껴보세요.

소도구를 활용한 골반의 균형과
바른자세를 위한 교정요가

 

생활습관으로 틀어지기 쉬운 골반,
골반의 불균형 상태를 확인해주세요:)


골반을 균등하게 맞추고 풀어주어
요통을 완화해줍니다

 

불균형을 개선하고 고관절의 안정성을
관여하는 근육을 강화시켜보아요 :)

 

지금 명하 코치가 이끌어가는
요가의 세계로 빠져볼까요?!

장애인스포츠강좌이용권으로

에드핏의 비대면 강좌를 수강하세요.

처음부터 끝까지
선생님과 함께 운동해요

중간에 포기하지 않도록 선생님이 직접 강의하고 운동하는 영상으로 끝까지 함께합니다!
운동 후, 정확한 자세와 궁금한 점에 대한 피드백 까지! 확실하게 관리해드려요.  

에드핏과 함께
건강한 습관을 만들어요!

영상을 통해 다양한 동작을 배우고, 따라하며 운동한 다음
채팅, 영상 채팅으로 코치님께 궁금한걸 물어보고
운동일지에 매 회차별 운동을 기록해서 습관을 만들어갑니다

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