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장애인스포츠강좌이용권
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남은자리 49
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제공
맞춤플랜 + 운동영상 + 1:1 피드백
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유형
홈 트레이닝,웨이트 트레이닝,기타
영상
제공 영상 형태

온라인PT (표준영상) 표준 운동 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 영상으로 운동을 배우고 스스로 운동합니다.

온라인PT (코치영상) 코치가 직접 만든 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 코치의 노하우를 짧은 운동 영상으로 쉽게 배울 수 있습니다.

온라인PT(표준영상)
목적
다이어트,코어 강화,근력 향상,체형 교정,근력 강화,동작 완성,근기능 보강,부상예방
타겟
전부위
난이도
난이도

초급 누구나 부담없이 시작할 수 있는 가볍고 쉬운 동작의 운동으로 구성되어 있어요.

초중급 처음 시작하는 분부터, 운동 초보자까지 적합해요. 운동에 대한 기초적인 이해를 높일 수 있어요.

중급 운동 경험자를 위한 프로그램으로 보다 전문적인 동작과 운동으로 구성되어 있어요.

고급 충분한 이해도와 숙련도를 갖춘 마스터 레벨의 고급 동작 및 운동으로 구성되어 있어요.

초급
도구
-
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프로그램 정보

홈 트레이닝,웨이트 트레이닝,기타

해부학&과학적 이재호의 헬스 운동 배우기 파트 1

4주 / 주2회 / 20분
탈잉 탈잉
초급자분들을 위한 홈 트레이닝,웨이트 트레이닝,기타 프로그램입니다. 다이어트,코어 강화,근력 향상,체형 교정,근력 강화,동작 완성,근기능 보강,부상예방 을/를 목적으로 전부위 운동을 하시려는 분들에게 적합해요.

프로그램 제공

운동 영상
표준 운동 영상 에드핏의 표준 운동 영상으로 운동 배우기
맞춤 커리큘럼
4주 운동 플랜 맞춤 운동 플랜과 워크아웃
총 8회 운동 회차별 맞춤 운동 루틴
상담과 피드백
진단 설문 맞춤 커리큘럼 제작을 위한 설문
일지 8회 수행 내용 점검과 1:1 피드백

중요 안내

모든 1:1 상담은 에드핏 앱에서 진행됩니다.
코칭룸에서 진단 설문에 답하세요. 현재 상태 진단 후 맞춤 커리큘럼이 제공됩니다.
운동 배우기 영상은 설정한 운동 일정과 상관없이 언제든 다시 볼 수 있습니다.

오늘 구매하면…
  • 코칭룸에서 진단 설문에 답해 주세요.
  • 코치의 맞춤 커리큘럼이 확정된 후 운동을 시작할 수 있습니다.
  • 운동 일정은 직접 설정할 수 있습니다.
  • 코칭기간은 설정된 운동 일정 시작일 부터, 운동 일정 종료일 + 1주일입니다.

대상

초급

01 운동을 전문적으로 배우고 싶은 분 🔥

02 유x브 피드가 모두 헬스 콘텐츠이지만 운동 원리에 대한 갈증을 느끼시는 분

03 쇠질은 배신하지 않는다지만 효율이 안 나오는 것 같은 분 😰

04 안 다치고 오래 운동하고 싶은 분

05 하는 운동에 비해 운동 자극이 부족하게 느껴지시는 분 😥

06 운동 정체기에 들어선 분

07 부위별 잘 먹는 법을 알고 싶은 분

08 나는 운동해도 잘 안 바뀌던데... 고민하시는 분 🤔

목표

다이어트,코어 강화,근력 향상,체형 교정,근력 강화,동작 완성,근기능 보강,부상예방
  • 해부학적 & 과학적으로 가슴/등/어깨 웨이트 트레이닝 배우기
  • 대표적인 불균형 케이스 확인하고 해결책 배우기
  • 나만의 운동 프로그램 짜고 영양 섭취 전략 세우기 

 

프로그램

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안 다치고 부위별로 맛있게 먹고 싶다!!!

쇠질이 취미인 분들이라면
한 번쯤 해보신 고민!

 

어떻게 하면 고중량을 칠 수 있을까?
안 다치고 싶은데 어떻게 해야하지?
이 자세가 가슴을 박살내기에 효율적인 자세일까?
지금 하고 있는 루틴이 제대로 된 루틴일까?
무엇을 얼마나 먹어야 내가 한 운동에 대한 공정한 보상을 받을 수 있을까?

항상 "그냥 이렇게 하는게 맞아!" 라는 말만 듣고
동작을 왜 이렇게 해야 하는지, 이 운동으로는 어떤 근육을 찢어버릴 수 있는지
아무도 명확하게 가르쳐주지 않으셨다고요?

왜 하는지 모르는 동작을 계속 하기만 하면 발전이 없습니다.

특히 초보자일수록
운동의 원리와 근육을 해부학적으로 이해해야

원하는 부위의 근육을 효율적으로 키울 수 있고,
부상도 방지할 수 있죠.

 

대학에서 스포츠지도, 스포츠 의학을 전공하고
트레이너 활동으로 쌓은 경험들을 기반으로

해부학적 시점에서 배우는 웨이트 트레이닝부터
영양 섭취 전략 및 운동 루틴까지

이 클래스에서 꼼꼼히 준비해보았습니다.

 

아무도 알려주지 않았던

해부학적 & 과학적 웨이트 트레이닝 클래스 시작하겠습니다.

 

 

해부학적&과학적 헬스 PART1 가슴/등/어깨편

 

Part 1. 해부학에 근거한 디테일한 웨이트 트레이닝

  • 데드리프트
  • 풀업 / 풀다운
  • 바벨로우
  • 벤치프레스
  • 푸쉬업 / 딥스
  • 바벨 숄더프레스
  • 레트럴레이즈

 

 

Part 2. 대표적인 불균형 케이스 & 솔루션 운동

  • 데드리프트시 등/허리 말림
  • 풀업 다운시 자세 안정성
  • 로잉 동작시 승모근 안정성
  • 벤치프레스시 통증 / 날개뼈 고정

 

 

Part 3. 운동 생리학에 근거한 트레이닝 방법론

  • 근비대 매커니즘
  • 최적의 운동 강도
  • 반복 횟수 정하기
  • 효율을 높이는 운동 시간
  • 최적의 분할 설정법
  • 운동 종목 및 루틴짜기

 

 

Part 4. 운동 영양학에 근거한 영양 섭취 전략

  • 다이어트 식단 짜기
  • 영양소 구성과 식품군의 이해
  • 운동의 효과를 높이는 섭취 전략
  • 근육 증가를 위한 칼로리 설정법
  • 다이어트를 위한 칼로리 설정법
  • 다이어트 / 근육 증가를 위한 보충제
  • 운동 루틴 & 영양학 Q&A

 

 

먼저 배운 분들의 이야기를 들어보세요

01 이** 수강생
운동을 할 때 있어서 필요한 호흡부터 근육과 관절의 움직임까지 구체적으로 설명해주십니다.
수업을 들을 수록 전문적으로 배운다는 생각이 들어요!

02 우** 수강생
운동을 좋아해서 많이 하는데, 전문 지식없이 하다보니 통증이 많았었는데,
선생님이 잡아주신 뒤로 신기하게도 통증없이 동작을 수행할 수 있었어요.
앞으로 바른 동작으로 최고의 퍼포먼스와 효율을 낼 수 있게 되기를 기대합니다.

03 남* 수강생
어깨 불균형으로 헬스할 때 고생했는데, 재호쌤이 교정해준 뒤로 수행능력이 확실히 좋아졌습니다. 감사합니다!

04 이** 수강생
잘 모르는 초보인데 확실하게 이해시켜주셨어요! 너무 섬세하고 친절하십니다. 최고!

 

 

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무엇이든 물어보세요!

궁금한게 있으신가요? 카카오톡으로 편하게 상담하실 수 있어요.

 

커리큘럼

Week 1
DAY 1
진단 설문 후 확정됩니다.
신청 후 진단 설문을 답해 주세요.

신청 후 진단 설문에 답하면 코치가 직접 맞춤 커리큘럼을 제공합니다.
세상에 하나뿐인 맞춤 프로그램을 시작하세요.

탈잉 해부학&과학적 이재호의 헬스 운동 배우기 파트 1
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