할인가 0% 0 170000
남은자리 50
스포츠강좌이용권으로 이용 가능
제공
맞춤플랜 + 운동영상 + 1:1 피드백
에드핏 쿠폰 코드로 결제하기
먼저 수강신청하고
쿠폰으로 결제하세요.
유형
기타
영상
제공 영상 형태

온라인PT (표준영상) 표준 운동 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 영상으로 운동을 배우고 스스로 운동합니다.

온라인PT (코치영상) 코치가 직접 만든 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 코치의 노하우를 짧은 운동 영상으로 쉽게 배울 수 있습니다.

온라인PT(표준영상)
목적
다이어트,코어 강화,근력 향상,체형 교정,체력 향상,근력 강화,동작 완성,근기능 보강,부상예방
타겟
전부위
난이도
난이도

초급 누구나 부담없이 시작할 수 있는 가볍고 쉬운 동작의 운동으로 구성되어 있어요.

초중급 처음 시작하는 분부터, 운동 초보자까지 적합해요. 운동에 대한 기초적인 이해를 높일 수 있어요.

중급 운동 경험자를 위한 프로그램으로 보다 전문적인 동작과 운동으로 구성되어 있어요.

고급 충분한 이해도와 숙련도를 갖춘 마스터 레벨의 고급 동작 및 운동으로 구성되어 있어요.

초급
도구
-
탈잉 에드핏 코치 탈잉 더 알아보기

프로그램 정보

기타

비비의 내 몸으로 해내는 폴댄스 다이어트 운동

4주 / 주2회 / 15분
탈잉 탈잉
초급자분들을 위한 기타 프로그램입니다. 다이어트,코어 강화,근력 향상,체형 교정,체력 향상,근력 강화,동작 완성,근기능 보강,부상예방 을/를 목적으로 전부위 운동을 하시려는 분들에게 적합해요.

프로그램 제공

운동 영상
표준 운동 영상 에드핏의 표준 운동 영상으로 운동 배우기
맞춤 커리큘럼
4주 운동 플랜 맞춤 운동 플랜과 워크아웃
총 8회 운동 회차별 맞춤 운동 루틴
상담과 피드백
진단 설문 맞춤 커리큘럼 제작을 위한 설문
일지 8회 수행 내용 점검과 1:1 피드백

중요 안내

모든 1:1 상담은 에드핏 앱에서 진행됩니다.
코칭룸에서 진단 설문에 답하세요. 현재 상태 진단 후 맞춤 커리큘럼이 제공됩니다.
운동 배우기 영상은 설정한 운동 일정과 상관없이 언제든 다시 볼 수 있습니다.

오늘 구매하면…
  • 코칭룸에서 진단 설문에 답해 주세요.
  • 코치의 맞춤 커리큘럼이 확정된 후 운동을 시작할 수 있습니다.
  • 운동 일정은 직접 설정할 수 있습니다.
  • 코칭기간은 설정된 운동 일정 시작일 부터, 운동 일정 종료일 + 1주일입니다.

대상

초급

 

헬스도 재미없고, 필라테스도 재미없는 운동 방랑자

딱 제가 그랬어요. 운동은 하고 싶은데, 헬스나 필라테스는 영 재미없어서 정착하지 못했어요.
폴댄스를 배우면서 아니 이건 왜 이렇게 재미있지? 하면서 속수무책으로 빠져들었어요.
폴만 탔는데도 근육이 생기고 몸에 라인이 정리되는 걸 보면서 뿌듯해지는 건 덤!

 

성취감이 필요해 작은 것부터 하나하나 레벌 업하고 싶은 분

등산을 하는 이유는 정상에 올랐을 때의 성취감 때문이라는 말이 있죠.
폴댄스를 할 때도 그런 성취감을 느낄 수 있어요.
처음에 했을 때 어려웠던 동작을 이제는 해낼 수 있게 됐을 때.
점점 더 어려운 동작, 어려운 수업을 소화할 수 있게 됐을 때.
이런 성취감이 여러분의 일상에 채워진다면 더욱 뿌듯한 나날을 보내실 수 있을 거예요.

 

연습실이나 집에서 혼자 폴을 타고 싶은 분

마찰을 위해 짧은 상하의를 입어야 하는데 남들 앞에서 그렇게 입는 건 부담이 된다거나,
레슨에서 다른 사람의 속도에 휩쓸리지 않고 천천히 나만의 속도로 배우고 싶으신 분들!
선생님은 필요하시죠? 혼자 폴 타더라도 제대로 배워야 하니까, 저한테 배워가세요!
만약 하다가 어렵다거나, 뭔가 이상한 것 같을 땐? 피드백 이벤트 절찬리 진행 중!

 

목, 허리 디스크가 있어 재활 운동을 찾던 분

저도 목 디스크가 있어서 시작한 운동이 바로 폴 댄스!
등근육, 코어가 잡아줘야 목과 허리에 부담이 덜 가겠죠.
탄탄해진 몸으로 자세 교정까진 덤!
바른 자세를 꾸준히 배워 우리 몸을 단련시켜요.

프로그램

생생한 폴댄스 체험기

코어 1도 없는데 폴댄스 가능한가요? 그럼요!

집돌이 대신맨이 드디어 폴댄스를 대리체험했습니다!
비비 코치님이 어떻게 폴댄스를 가르치는지 궁금하다면 바로 여기서 확인해 주세요!

 

폴댄스는 근력운동

인바디 근육량 적게 나오는 사람?

💬
팔에 근육이 늘었다.
등 근육이 생겨 상의 사이즈가 하나 커졌다.
셀룰라이트가 없어졌다.

놀랍게도 모두 폴댄스를 하신 분들의 후기예요.
제 경험담이기도 해요.
그리고 동작을 하나씩 배우고 익히면서 누리는 성취감까지!

폴은 세로로 세워진 철봉과 같아요.
학창 시절 체력 테스트에 철봉 매달리기 0초 하셨던 분들,
이제 우리 철봉쯤은 정복해 봐야 하지 않을까요?

 

폴댄스는 재밌어…!

다이어트, 운동 생각하면 나와의 싸움, 근육 부들부들..을 떠올리시는 분들이 많을 거예요.
폴댄스는 다른 운동과 다릅니다. 왜 다르냐고요?
폴 위에서 빙글빙글 도는 건 마치 놀이 기구를 타는 느낌이에요!

💬
재밌어서 1년을 다녔다.
안 써본 근육들이 비명을 지르지만 진짜 재미있더라

폴을 타는 분들이 하나같이 입을 모아 말씀하세요.
이왕 하는 운동 더 재미있게, 폴 타는 건 어떠세요?

 

 

꼼꼼하게 알려드려요

 

01 폴댄스 준비 : 준비물, 폴 설치 방법, 워밍업

폴댄스를 위해서 몇 가지 준비물이 필요해요.
폴을 잘 잡고 떨어지지 않게 도와주는 그립제, 바디스프레이 ... 그리고 가장 중요한 폴!

코로나 때문에, 혼자 연습하고 싶어서, 집에서도 폴 타고 싶어서 등 여러 이유로 집에 폴을 설치하시는 분들이 많아지고 있어요.
자취하시는 분들이 많이 사용하시는 왕자행거! 왕자행거 설치하는 것만큼 폴 설치도 어렵지 않아요.
폴 설치 방법을 알려드려요.

그리고 워밍업. 몸에 열을 내면 근육의 부상을 방지하는 데 도움이 돼요.
유연성과 근력을 필요로 하는 운동이니만큼 시작 전에 충분한 워밍업을 하시는 게 중요해요.
이 강의 영상은 폴을 타실 때마다 시작 전에 꼭 시청해 주세요!

 

02 폴댄스 입문 : 매달리기, 자세 (폴싯, 클라임, 해마, 스완, 프레즐 등)

수영을 배울 때 호흡법과 발차기를 배우듯 폴을 타기 위한 기본부터 알려드려요.
한 손은 밀고, 한 손은 당기는 힘으로 폴을 잡으며 내 몸을 땅에서 띄우는 게 가장 첫 번째에요.

그런데! 야구를 할 때 배트를 잡는 그립법이 있는 것처럼, 폴을 잡는 방식이 있어요.
폴에 잘 매달리기 위해 기본이 되는 베이스볼 그립과 구스넥 그립.
그리고 폴을 타고 올라가는 방법 클라임과 각종 기술의 연결점이 되는 폴싯.
매달리며 친해지는 걸로 시작해요!

다음으로는 기본 동작을 배워요. 먼저 낮은 곳에서 따라 해보세요.
이 때 중요한 건 폴과 마찰을 내기 위해, 폴에 잘 붙어있을 수 있게 폴에 걸어 놓은 팔, 다리를 살짝 비틀어준다는 거예요.
그래야 단단히 고정할 수 있어요. 팔은 어디에 두어야 하는지,
다리는 어떻게 움직여야 하는지 하나씩 따라 해 본 후에 올라가서 회전을 더해볼게요.

한 번에 안 돼도 괜찮아요. 꾸준히 연습하면 어제 안 됐던 게 오늘은 무리 없이 되기도 하거든요!

 

03 폴댄스 안무(콤보) : 1분동안 폴타기

지금까지 배운 것들을 활용해 1분 동안 폴댄스를 하실 수 있도록 안무를 짰어요.
콤보라고도 하죠. 많은 분들이 동작과 동작을 연결하시는 걸 어려워하세요.
그래서 바닥에서 먼저 알려드리고, 회전을 줘서 클라임으로 올라가 볼 거예요.

좋아하는 음악에 맞춰 해마에서 스완으로, 스완에서 P 포즈로 이어가며 폴을 자유자재로 타실 수 있어요!

꼭 영상을 찍으시는 것을 추천드려요. 내 동작의 잘못된 점을 확인해야 하기도 하지만,
1분 동안 멋지게 폴을 타는 나 자신을 보는 것만큼 뿌듯한 일이 없기 때문이죠!

 

 

TIP✨ 셀프 폴 프로필 찍는 법

초보자도 폴 프로필 찍을 수 있어요
보통 1년쯤 타신 분들이 폴 프로필을 많이 찍으시는데, 막 입문하신 분이 프로필을 찍기는 살짝 부담스러울 수 있어요.

몇 십만 원의 비용이 드는 것은 물론 더 고급 기술로 찍어야 하는 건 아닌지... 🤔
아닙니다! 입문 기술로도 충분히 예쁜 사진 남길 수 있어요!

입문 기술, 그중에서도 포즈가 예쁜 기술로 커리큘럼을 구성했어요. 그리고 폴 프로필을 찍을 때 가장 중요한 포인트,
폴에 올라가지 않고도 찍을 수 있는 포즈들을 5강 'Tip. 셀프 폴프로필'에서 알려드려요!

 

 

솔직한 후기를 들어보세요

디테일하게 하나하나 잡아주셔서 꾸준히 따라 하다 보니 어느새 예쁘게 폴 탈 수 있게 되었어요.
잘한다고 응원도 많이 해주시고 친절하게 잘 가르쳐 주셔서 너무너무 추천드립니다!!
폴 탈 때도 너무너무 멋있고요!! 항상 화이팅입니다 (최**)

선생님이 알려준 대로 폴을 타면 신기하게 잘 타져요. 폴에 올라가면 힘들어서 동작을 까먹고
실수할 때도 많은데 그때마다 다시 하나하나 치근차근 가르쳐주셔서 재미있게 폴 타고 있답니다.
디테일하게 잘 잡아주시는 부분들 잘 기억했다가 올라가서 폴 타시면 진짜 예쁜 영상 찍을 수 있어요.
폴 댄스는 제 인생 운동이랍니다. (박**)

쌤이 동작만 알려주시고 끝내시는 게 아니라 디테일까지 놓치지 않고 예쁘게 폴 탈 수 있도록 잘 잡아주셨어요☺️
예쁜 공간과 너무 잘 가르쳐주시는 쌤까지! 완전 추천드려요!! (민**)

정말 쉽게 가르쳐주셔요. 손을 어떻게 잡아야 하는지 다리는 어떻게 해야 하는지 엉덩이 각도까지 잡아주세요.😊
가끔 영상을 찍어서 보여드리면 제 문제점도 잘 알려주셔서 점점 발전하게 되는 거 같아요.
아직도 선생님 포인~~~ 소리가 귀를 맴돌아요 ㅎㅎ (이**)

폴 댄스는 처음이라 걱정을 많이 했는데 괜한 걱정이었어요ㅎㅎ
작은 동작 하나를 성공해도 폭풍 칭찬 해주셔서 폴 탈 재미가 나요!!ㅎㅎ
평소에 낯을 많이 가리는데도 워낙 편안하게 티칭해 주셔서 불편함을 못 느꼈어요.
개인의 체형, 성향에 꼭 맞춘 수업이라 정말 만족ㅠ
폴 처음 탈 때 어지러워서 힘들어 했더니 바로 속도감 적은 동작부터 진행해 주셨습니다!
바로바로 맞춤으로 진행되는 수업이에요ㅜ 진짜 강추합니다!! (김**)

 


 

스포츠강좌이용권에 대해
무엇이든 물어보세요!

궁금한게 있으신가요? 카카오톡으로 편하게 상담하실 수 있어요.

 

커리큘럼

Week 1
DAY 1
진단 설문 후 확정됩니다.
신청 후 진단 설문을 답해 주세요.

신청 후 진단 설문에 답하면 코치가 직접 맞춤 커리큘럼을 제공합니다.
세상에 하나뿐인 맞춤 프로그램을 시작하세요.

탈잉 비비의 내 몸으로 해내는 폴댄스 다이어트 운동
남은 자리 50
0% off 170000
0
쿠폰코드로 결제

자주 묻는 질문

  • Q. 스포츠강좌이용권 운동 프로그램을 어떻게 구매할 수 있나요?
    A. 우선 에드핏 홈페이지/앱에서 회원으로 가입해 주세요.
    원하는 운동 프로그램을 선택하신 뒤 '쿠폰 코드로 결제하기'를 누르고, 메시지로 전송 받은 쿠폰 코드를 입력하시면 결제가 완료됩니다.
  • Q. 운동 프로그램을 구매했어요. 운동을 시작하려면 어떻게 해야 하나요?
    A. 에드핏 홈페이지/앱 > 코칭룸에서 결제된 운동 프로그램을 누르고 진단 설문을 해주세요. 진단 설문을 마치면 맞춤 운동(영상)을 제공 받을 수 있으며, 희망하는 요일을 지정하면 운동을 시작할 수 있습니다.
  • Q. 에드핏에 가입했는데 결제 코드가 오지 않아요.
    A. 스포츠 강좌 이용권 홈페이지 가입자 휴대폰 번호와 에드핏에 가입한 휴대폰 번호가 다를 경우 결제 코드가 전송되지 않습니다.
    반드시 동일한 휴대폰 번호로 가입해 주세요.
    같은 번호로 가입하셨음에도 메시지를 받아보지 못하셨다면 번거로우시겠지만 1644-1963으로 문의 부탁드립니다.
  • Q. 스포츠 강좌 이용권 수강 신청은 어떻게 할 수 있나요?
    A. 스포츠 강좌 이용권의 사용 및 수강 신청에 관한 사항은 스포츠 강좌 이용권 홈페이지 (https://svoucher.kspo.or.kr/)에서 확인 부탁드리며, 문의하실 사항이 있을 경우 02)410-1298~9로 연락하시기 바랍니다.
  • Q. 결제한 운동 프로그램을 환불할 수 있나요?
    A. 아직 운동 프로그램을 결제하지 않으셨거나, 결제 후 커리큘럼 배정을 포함하여 한 번도 서비스를 이용하지 않으셨을 경우에만 환불/취소가 가능합니다. 스포츠 강좌 이용권 홈페이지 > MY페이지 > 수강신청/결제현황에서 결제 취소를 요청해 주시면 확인을 거쳐 취소 절차가 진행됩니다.
    단, 결제하신 날짜를 기준으로 스포츠 강좌 이용권 자체 운영 정책에 따라 환불 가능 일자가 별도로 정해져있으므로 홈페이지를 통해 환불 신청이 되지 않을 경우 고객센터(1644-1963)로 연락 주시기 바랍니다.
    (전월에, 스포츠강좌이용권 홈페이지에서 결제한 내역에 대해선 취소가 불가능합니다.)
  • Q. 고객센터 운영 시간이 궁금해요.
    A. 카카오톡 플러스 친구 @에드핏_스포츠강좌 혹은 전화 상담 센터(1644-1963) 모두 평일 오전 9시부터 오후 6시까지 운영됩니다.
    이용 중 궁금하신 사항이 있으면 언제든 고객센터로 연락 주세요!

환불정책

쿠폰 코드를 에드핏에 등록하기 전,
등록 후 커리큘럼을 제공 받는 등 강사의 용역 제공을 개시하기 전의 경우에만 환불이 가능합니다.
취소 신청은 스포츠 강좌 이용권 홈페이지 MY PAGE/수강 신청 결제 내역에서 직접 진행해 주시기 바랍니다.
단, 전월에 스포츠 강좌 이용권 홈페이지에서 결제한 내역에 대해선 취소가 불가능합니다.

환불규정 자세히 보기