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유형
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영상
제공 영상 형태

온라인PT (표준영상) 표준 운동 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 영상으로 운동을 배우고 스스로 운동합니다.

온라인PT (코치영상) 코치가 직접 만든 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 코치의 노하우를 짧은 운동 영상으로 쉽게 배울 수 있습니다.

온라인PT(표준영상)
목적
코어 강화
타겟
전부위
난이도
난이도

초급 누구나 부담없이 시작할 수 있는 가볍고 쉬운 동작의 운동으로 구성되어 있어요.

초중급 처음 시작하는 분부터, 운동 초보자까지 적합해요. 운동에 대한 기초적인 이해를 높일 수 있어요.

중급 운동 경험자를 위한 프로그램으로 보다 전문적인 동작과 운동으로 구성되어 있어요.

고급 충분한 이해도와 숙련도를 갖춘 마스터 레벨의 고급 동작 및 운동으로 구성되어 있어요.

초급
도구
-
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프로그램 정보

기타

하대성이 알려주는 축구 프로선수의 디테일 운동

4주 / 주2회 / 15분
탈잉 탈잉
초급자분들을 위한 기타 프로그램입니다. 코어 강화 을/를 목적으로 전부위 운동을 하시려는 분들에게 적합해요.

프로그램 제공

운동 영상
표준 운동 영상 에드핏의 표준 운동 영상으로 운동 배우기
맞춤 커리큘럼
4주 운동 플랜 맞춤 운동 플랜과 워크아웃
총 8회 운동 회차별 맞춤 운동 루틴
상담과 피드백
진단 설문 맞춤 커리큘럼 제작을 위한 설문
일지 8회 수행 내용 점검과 1:1 피드백

중요 안내

모든 1:1 상담은 에드핏 앱에서 진행됩니다.
코칭룸에서 진단 설문에 답하세요. 현재 상태 진단 후 맞춤 커리큘럼이 제공됩니다.
운동 배우기 영상은 설정한 운동 일정과 상관없이 언제든 다시 볼 수 있습니다.

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  • 코칭룸에서 진단 설문에 답해 주세요.
  • 코치의 맞춤 커리큘럼이 확정된 후 운동을 시작할 수 있습니다.
  • 운동 일정은 직접 설정할 수 있습니다.
  • 코칭기간은 설정된 운동 일정 시작일 부터, 운동 일정 종료일 + 1주일입니다.

대상

초급

 

축구 더 잘하고 싶은데!
축구 실력이 멈춘 것 같아 답답한 분 ⚽🏃‍♂️

기본 과정이 아닌 심화 과정으로 잠시 멈춰있던 축구 실력을 향상시켜줄 수업이에요.
축구 경기 상황에서 볼을 따라 민첩하게 대응하고 움직일 수 있는 스텝과 밸런스를 길러주는 코디네이션,
나에게 오는 볼은 50cm 안에 잡아두어야 하는 볼 컨트롤 등등.
이제 축구 잘한다는 소리 들으실 수 있으실 거예요.

 

난 왜 하던 것만 할까? 익숙한 축구만 하시는 분 😦

공이 오면 돌아서 전진해야지, 나 이번에 꼭 돌파한다. 간다.... 하지만 공이 오자 마자 백패스하는 나.
습관적으로만 움직이는 한계를 느끼며 갈증을 느끼셨다면,
항상 경기에서 조연을 맡으셨다면 새로운 축구, 새로운 훈련으로 기회를 만들 줄 아는 선수가 되세요.
반복 훈련으로 내 것으로 만든다면, 여러분은 얼마든지 새로운 기회를 만드는 키플레이어가 되실 거예요.

 

프로선수의 디테일을 알고 싶은 분 ✌

프로 축구 선수들의 경기를 보면 확실히 다르다는 생각과 멋지다는 생각.
그리고 도대체 어떻게 저게 가능한 걸까? 프로의 훈련법을 알려드려요.
최고의 파워 내는 퍼포먼스를 할 수 있도록 다양한 상황별 훈련과 발목, 고관절 보강 훈련.
이 모든 훈련을 열심히 하는 게 프로예요.

프로그램

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더이상 고민말고 축구하세요!

내 축구 실력은 여기까지인가? 수비가 바짝 붙어있을 땐 패스를 어떻게 받아야 하지?
축구를 하며 궁금한 것은 가득 쌓여지만 마땅한 선생님이 없어
절대 해결하지 못하고 쌓아두기만 했던 궁금증들 이젠 해결할 수 있어요!

상암의 왕 하대성 선수가 물어요.
축구, 잘하고 싶으세요?

선수 생활 15년, 지금은 강원 FC의 코치로.
FC서울의 황금기를 이끌었던 하대성 선수가 튜터로!

축구 실력을 한 단계 더 끌어올려
경기의 흐름을 주도하는 플레이메이커가 되세요!

 

FC 서울 하캡틴, 에드핏에 상륙하다.


출처 유튜브 FC SEOUL VIDEO ARCHIVE #1
2012 K 리그 우승 트로피를 들어올리고 있다

 

하대성을 짧고 굵게 소개하면 다음과 같다.

2011, 2012, 2013. 3년 연속 K리그 베스트 11 미드필더로 선정,
2010, 2012년 서울 FC 리그 우승의 주역,
FC 서울의 황금기를 이끌었다.

 

팬들에게 하대성은 어떤 사람이었을까?

"서울팬으로서는 더할 나위없는 하캡틴이었습니다."
"하대성이 진정한 상암의 왕이었다."
(출처 유튜브 'K리그 레전드 SSUL 상암의 왕 하대성편')

인상적인 것은, 유독 그에게 지도자가 됐으면 좋겠다는 팬들의 바람이 많다는 것.
시야와 경기 운영, 축구 센스를 알려야 하지 않겠냐며
언젠가 FC 서울의 감독으로 돌아오길 바란다고.

지도자로 활동한다는 바람에 부응하듯,
그는 축구 튜터로 에드핏에 합류했다.

 

 

좋아합니다, 축구. 그래서 잘하고 싶어요.

몇 년째 똑같은 축구 실력,
불붙었다가 금세 식어버리는 열정,
어떻게 넘어설 수 있을까?

😥😔😕
"축구를 한 지도 벌써 몇 년인데, 축구 실력은 항상 그 자리예요.
패스를 받으면 돌파해야 한다는 걸 알지만 기껏해야 백패스.
아는 것만, 하던 대로만 하는 제가 너무 답답하네요.
축구 더 잘 하고 싶어요!"

혹시 그런 말 들어보셨나요?
프로는 다르다고.
15년 선수 생활과 강원FC 코치까지
제 탄탄한 커리어를 믿고 제게 축구를 배우세요.

프로 선수는 어떤 훈련을 하는지,
드리블, 패스, 1:1 공격 수비, 돌파 연습을 어떻게 하는지,
프로의 디테일을 알려드려요.

축구를 시작한 순간부터 여러분은 이미 선수입니다.
단순히 머릿수를 채우는 선수가 아니라
경기에서 두각을 드러내고, 성공적인 슛으로 이어지는 어시스트를 할 수 있는
믿음직한 MOM (Man Of the Match)으로 만들어드릴게요.

 

반응 속도 0.1초
머리보다 빠른 발

축구의 모든 것은 반복 훈련.
내 것이 될 때까지 훈련하는 것이 가장 중요해요.

열 번, 스무 번, 백 번의 훈련으로
체형, 발의 모양, 발의 크기 모두 사람마다 다르니
반복 훈련을 해서 자기만의 감각을 찾을 것.

머리로 생각을 하고 판단을 내리면 늦어요.
몸이 모든 감각을 익혀 바로 반응해
찰나의 순간을 파고들어 한 번의 기회를 만드세요.

 

 

꼼꼼하게 알려드려요

01 공을 자유자재로! 강화 훈련과 패스, 볼 컨트롤, 드리블

100%의 퍼포먼스를 발휘하고, 운동능력을 향상하는 근력, 인대 강화 훈련으로 시작해요.
축구는 발을 디디고, 발로 차고, 발로 뛰는 스포츠니까,
발의 안정성이 제일 중요해요. 코디네이션으로 밸런스를 잡고,
인사이드 패스, 볼을 받을 때 컨트롤, 속도 변화가 가능한 드리블까지 배워
공이 내 마음처럼 움직이지 않아 답답했던 것도 이제 그만!
자유자재로 다룰 수 있어요.

 

02 경기를 크게 보자 : 볼 소유, 탈압박, 경기 템포 조절

미드필더로서 가장 먼저 갖춰야 할 것은 앞뒤, 공격, 좌우, 윈드,
사이드 백까지 우리 선수와 상대 선수는 어떤 포지션에 있는지 두루 살피는 시야를 갖는 것.
나와 5, 10, 15m에 어떤 선수가 있는지 체크해 볼이 왔을 때 퍼스트 터치를 결정해야 해요.
그라운드 전체를 보고 내가 어느 위치로 달려나가 공을 받고 넘겨야 하는지 순간적인 판단 법과 대응법을 익혀요.
팁을 드리자면, 절대 서두르지 말고, 침착함을 유지하세요.

 

03 골을 위하여 : 패스 어시스트와 슈팅

상대 진영으로 침투하기 일보 직전! 우리 편의 위치를 제대로 파악해 노 룩 패스를,
미드필더와 공격수의 타이밍이 가장 중요한 순간이에요.
멀리서 넣는 스루패스는 어떤 상황에서 써야 하는지, 어떻게 훈련해야 하는지,
일대일 대치 상황에선 어디에 발을 디뎌서 바로 슛으로 쏴야 할지.
골문 앞, 순식간에 득점이 결정 나는 그 순간에 대해 알려드려요.

 

04 뚫리지 않는 수비

공격수의 공을 뺏는 것이 가장 좋지만, 쉽지 않다는 것을 아시죠.
내가 마크하고 있는 공격수가 공을 못 잡게, 공을 잡으면 횡패스를 유도하는 수비의 기본.
거리, 보디 포지션, 무게 중심, 스텝, 도전으로 일컫는 수비 기본자세의 다섯 가지 요소와
발이 빠른 공격수, 드리블이 좋은 공격수에 따른 수비 방법으로 우리 진영에서 공을 걷어내야 해요.

 

 

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커리큘럼

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