지체,청각/언어,지적/자폐,뇌병변,기타

대상을 위한  프로그램 입니다. (해당 프로그램은 자막설정이 가능합니다.)

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다이어트가 처음이라
어떻게 운동해야할지
모르겠다구요?

매번 요요가 항상 찾아오신다구요? 처음부터 잘 하는 사람은 없습니다! 제대로 된 방법을 배우면 여러분도 금방 운동을 배우고 흥미를 붙일 수 있을거에요. 저와 기초부터 차근차근 배워나가며 실패 없는 다이어트 함께 해봐요!

• 다이어트가 처음이라 뭐부터 해야할 지 모르겠는 분 
• 체력의 한계로 제대로 운동을 하기 어려웠던 분
• 이번엔 꼭 다이어트에 성공하고 싶으신 분 
• 운동 습관을 만들어 더욱 건강한 삶을 살고 싶으신 분

• 다이어트를 성공하게 해주는 기초대사량을 높입니다. 
• 일상 생활을 하는 데 있어서 가장 중요한 기초체력을 키웁니다.
• 근력, 유연성, 근지구력, 협응력, 심폐지구력 등 전반적인 체력을 키웁니다.

기초부터 차근차근!
왕초보 홈트레이닝

스트레스 풀고 싶은데, 집에 오면 눕기 바쁘다고요? 
그렇다면 기초체력을 먼저 길러야 해요! 이번 프로그램에서는 쾌적한 일상을 위해 기초체력을 기를 수 있는 운동을 진행합니다.

이런 운동을 해요

STEP 1. 기초 체력 테스트 - 나의 기초체력은 어느 정도일까요? ? 
평소에 체력이 없다 없다 해도 얼마나 없는지 정확하게 알아야 해요. 유연성, 민첩성, 심폐지구력 등등 다양한 방법으로 기초체력을 테스트합니다.

STEP 2. 몸 전체를 사용하는 느낌을 알자! 전신 순환운동으로 체지방 버닝하기?
처음 운동을 한다면 몸 전체를 사용하는 느낌을 먼저 느껴보세요. 평소에 운동을 했었다면, 놓치고 운동하던 부분이 있는지 확인할 수 있는 시간이에요.

• 상체 : 백 익스텐션, 푸시업, 스위밍 동작 등을 합니다.
• 하체 : 큰 근육을 이용한 유산소 운동과 근력 운동인 니업, 스쿼트, 힙 운동을 함께 진행합니다.
• 복부/등 : 크런치 운동과 백 익스텐션을 진행합니다.

STEP 3. 이제 본격적으로 운동해요 근력과 기초대사량 서서히 올리기?
근력이 오르고 기초대사량이 높아지면서 살이 더욱 잘 빠지는 체형이돼요. 기초대사량이 향상되는 과정은 조금 힘들 수 있지만! 저의 커리큘럼과 함께 운동하면, 확실한 운동효과를 보실 수 있을거랍니다.

• 유연성을 위해 머메이드, 다운 덕, 캣 앤 카우, 트위스트 등을 진행합니다.
• 코어와 기초대사량을 기를 수 있는 동작인 브릿지, 브이 홀딩, 버드 독, 외발서기 등 다양한 동작을 배웁니다.

5주 동안 주 2회, 하루에 20분만 저와 함께 운동하시면 어느새 몸의 밸런스가 맞춰져 가는 걸 느끼실 수 있을 거예요. 이번엔 꼭 성공하는 다이어트, 함께 도전해보자고요!

장애인스포츠강좌이용권으로
에드핏의 비대면 강좌를 수강하세요.

처음부터 끝까지
선생님과 함께 운동해요

중간에 포기하지 않도록 선생님이 직접 강의하고 운동하는 영상으로 끝까지 함께합니다!
운동 후, 정확한 자세와 궁금한 점에 대한 피드백 까지! 확실하게 관리해드려요.  

에드핏과 함께
건강한 습관을 만들어요!

영상을 통해 다양한 동작을 배우고, 따라하며 운동한 다음
채팅, 영상 채팅으로 코치님께 궁금한걸 물어보고
운동일지에 매 회차별 운동을 기록해서 습관을 만들어갑니다

스포츠강좌이용권에 대해
무엇이든 물어보세요!

궁금한게 있으신가요? 카카오톡으로 편하게 상담하실 수 있어요.