[ ADD-FIT X CLASS101 ] 유의사항

해당 강좌는 클래스101 구독서비스 를 통해
강좌를 제공 받아 수강이 가능한 서비스 입니다.

이런 걸 배울 거예요

회복을 위한 리턴 바디 홈 필라테스
지친 몸과 마음을 건강하게 회복할 수 있도록 도와드릴게요

복직근 이개 자가 체크법 & 회복 운동
산후 맘뿐만 아니라, 모든 여성에게 좋은 복지근 이개 운동을 소개할게요

바른 몸을 위한 교정 필라테스
교정 운동을 통해 흐트러진 몸의 정렬과 균형을 맞춰봐요

바디 밸런스를 맞춰주는 코어 강화 시키기
균형 있는 아름다운 몸을 위한 근력 강화 운동도 함께 할 수 있어요

지속가능한 운동 습관 기르기
육아하는 엄마를 위한 생활 속 운동으로 건강한 운동 습관을 길러요

건강한 임신 기간, 바른 회복엄마,
그리고 여자를 위한 필라테스

안녕하세요 필라테스를 가르치는 훤이맘, 또치쌤입니다.
한 아이의 엄마이자 필라테스 강사로서, 임신 전보다 더 건강해진 삶을 공유하고 있어요.

클래스를 통해 제가 직접 겪으며 공부한 산후 운동을 알려드릴게요!
많은 분이 바른 회복 뿐만 아니라 지속 가능한 체력, 전보다 더 건강한 라인을 만드셨음 좋겠습니다.

산후 맘, 아무 운동이나 해서는 안됩니다.
전문적인 클래스를 통해 필요한 운동만 하세요

소중한 내 아이를 만나는 출산의 기쁨도 잠시,

늘어난 몸무게와 뱃살, 벌어진 골격까지 바뀌어버린 체형으로 고민인 분들 많으시죠?
수유와 육아로 불균형한 자세의 습관 때문에 이전에 없던 통증까지 생긴 분도 있을 거예요

열달동안 아이를 품고, 출산을 한 만큼 몸의 변화는 당연합니다.
그리고, 그 변화에 맞는 운동을 해야 해요. 다이어트만을 위한 운동은 되려 몸을 더 망가지게 할 수 있어요.

클래스를 통해, 본인 몸을 살피고 꼭 해야 할 운동과
피해야 할 운동 등, 경험을 통해 배운 산후 맘을 위한 모든 것을 알려드릴게요!

바른 몸을 위한 운동이
조화로운 바디 라인까지 만들어 줍니다.

▶︎ 임신 & 출산 후 고민들
저도 임신과 출산을 하고, 육아를 하고 있는 만큼 산후 맘의 고민을 너무나 잘 알고 있어요.

그래서 저의 클래스에서는

• 회복과 교정
• 안정화 및 강화
• 스트레칭
• 부위별 운동 ( 복직근 이개, 골반기저근, 라운드 숄더, 거북목 등 )

임신과 출산으로 생긴 몸의 손상을 회복하고 바른 몸을 만들 수 있도록 도와드릴게요!
바른 몸이 되면 자연스럽게 아름다운 라인까지 함께 얻으실 수 있을 거예요

회복과 교정, 안정화 운동으로 몸의 기반이 잘 다듬어지면,
자연스럽게 아름다운 바디 라인을 만들 수 있고, 요요없이 더 오래 지속할 수 있을 거예요.

바쁜 엄마들을 위해 딱 필요한 내용만!
몸과 마음이 건강한 엄마가 되어요

▶︎ 모유 수유 시 아기를 위한 엄마의 구부정한 자세는
출산으로 약해진 몸의 척추와 어깨, 목, 팔목 등에 부담을 주어 통증을 유발할 수 있습니다.

▶︎ 출산후 제대로 된 치료나 운동 없이는 벌어진 복직근이 닫히지 않을 수 있습니다.

출산 방법이나 산후 컨디션에 따라 고민이 다양하지만 많은 분이 공통적으로 갖는 고민이 있어요.

1. 임신을 하는 동안 몸의 중심이 앞으로 이동하며 생긴 요통
2. 모유수유하는 자세로 인해 생긴 근육과 관절의 통증
3. 식단과 운동을 해도 변하지 않는 뱃살 ( 복직근이개 )

해외와 국내 산후 운동 지도자 자격증을 취득하면서 공부한 이론과 함께
체계적인 산후 운동으로 여러분의 고민 해결을 도와드릴게요 : ) ⠀

▶︎ 일반 복직근 / 임신 후 벌어진 복직근

체형의 불균형은 산후맘이 아니여도 가질 수 있는 고민이죠.
산후 몇 년이 지났어도, 혹은 산후가 아닌 여성분들도 함께 할 수 있어요!

단기간 보이는 모습의 변화가 아니라 바른 회복,
지속 가능한 체력과 건강한 라인, 평생 운동을 즐길 수 있는 몸으로 함께 만들어 보아요

빠른 감량보다 바른 회복이 중요합니다.
나에게 맞는 속도로 안전하게 내 몸을 관리해요

출산 후 바로 강도 있는 운동이나 다이어트는 몸에 무리가 갈 수 있어요.
현재 상태를 체크하고 몸에 회복 속도에 맞춰 그에 맞는 운동을 해야 하죠.
정확한 체크가 어려워도 그 시기에 맞는 안정적인 운동을 통해 무리가지 않게 운동하는 게 아주 중요합니다.

제가 클래스를 통해 틈틈이 몸을 체크하고 그 상태에 맞는 운동을 할 수 있도록 도와드릴게요!
시기에 맞는 동작으로 운동을 하다 보면 복직근 이개와 같은 증상의 회복을 도울 수 있어요.
회복이 선행되어야 안전하게 운동을 시작할 수 있어요.
조급하게 생각하지 않고 저와 차근차근 속부터 탄탄하게 만들어봐요

건강한 바디라인과 통증까지 잡아주는 폼롤러
스트레칭과 마사지는 물론 근력운동까지 할 수 있어요!

폼롤러는 집에서 사용할 수 있는 가장 간단하고 효과적인 소도구예요.
특히 산후엔 운동할 시간이 부족하고 대부분 집에만 있다 보니 혼자 마사지를 하는 것이 쉽지 않죠.
폼롤러는 손이 닿지 않는 곳까지 마사지할 수 있고 보관도 용이해서 자주 꺼내어 사용하기 쉬어요.
저와 함께 하는 클래스에도 폼롤러를 이용한 상, 하체 스트레칭 및 마사지 동작이 있어요.
맨몸으로 하는 것보다 훨씬 자극되고 시원할 거예요.

또한 폼롤러를 이용해 근력 운동도 할 수 있어요!
운동 후 마사지뿐만 아니라 운동을 보조하거나 강도를 높이는 동작을 할 때 사용할 수 있어요.
클래스에 있는 폼롤러 전신 근력 운동은 강도 높은 동작으로 준비해봤어요.
폼롤러로 마사지만 했던 분들은 또 다른 운동을 경험해볼 수 있을 거예요.

나만을 위한 운동 시간, 단 몇 분
저와 함께 '내 몸에 맞는 운동 루틴'을 만들어요!

나만의 운동 시간을 정해, 약 5개월 동안 저와 함께 운동을 할 거예요.
모든 동작이 익숙해지고 조금 더 집중해야 하는 동작이 정해지면,
내 몸에 맞는 "나만의 운동 루틴"을 만들 수 있을 거예요.
여러분이 헤매지 않도록 제가 도와드릴게요! 스스로 나를 가꾸는 일에 꼭 첫발을 내디뎌 보세요.
더 건강해질 내일의 모습이 더 기대되고 재밌어질 거예요

온전히 나를 위한 시간을 내는 것조차, 용기가 필요한 엄마의 마음.
그런 용기를 응원하기에 단 1분도 허투루 만들지 않았습니다.
더 건강한 엄마가 되기 위한 산후맘은 물론,
엄마가 되기를 준비하시는 분들도
아기를 건강하게 품어줄 바른 몸을 만들 수 있도록
여자를 위한 필라테스를 아낌없이 담았습니다.

속부터 바르게 채우고,
불필요한 부분은 덜어내는
내 몸을 위한 바른 운동, 저와 함께 시작해볼까요?

▶︎ 자주 묻는 질문 FAQ_1

▶︎ 자주 묻는 질문 FAQ_2

크리에이터

 또치쌤, 정현주

제가 아이를 낳기 전엔 산후 운동이 이렇게 중요한지 몰랐죠.
산후 달라진 몸에 대한 스트레스와 육아 시 잘못된 자세로 인해
생기는 불균형은 몸 뿐만 아니라 정신까지 힘들게 하죠.
직접 산후 시기를 겪으며 공부한 운동으로 바른 회복 뿐만 아니라
지속 가능한 체력, 전보다 더 건강한 라인을 만들 수 있어요.
지금도 늦지 않았어요! 이번 산후 운동을 시작으로 평생 운동할 수 있는 몸,
스스로 운동을 원하는 몸으로 함께 만들어봐요!
엄마가 행복해야 아이도 행복할 수 있으니까요:)

joo.stagramm

장애인스포츠강좌이용권에 대해
무엇이든 물어보세요!

궁금한게 있으신가요? 카카오톡으로 편하게 상담하실 수 있어요.