[ ADD-FIT X CLASS101 ] 유의사항

해당 강좌는 클래스101 구독서비스 를 통해
강좌를 제공 받아 수강이 가능한 서비스 입니다.

이런 걸 배울 거예요

당당하고 우아한 발레리나 자세 만들기
나의 평소 자세를 점검하고, 우아한 발레리나 자세로 거듭나기!

부위별 발레 근력 운동
근력 운동으로 군살은 정리하고, 탄력 채우기, 균형 있는 바디 만들기!

발레 스트레칭
발레 스트레칭으로 유연성 기르고, 하체 비만과 부종까지 한번에 해결!

발레핏 유산소
즐거운 음악에 맞춰 경쾌한 발레스텝으로 체지방 불태우고, 잔근육 만들기!

체형별 맞춤 솔루션
상체 비만, 하체 비만, 뻣뻣한 사람을 위한 맞춤 솔루션

바쁜 현대인을 위한 10분 집중 관리
상체, 하체, 전신으로 나뉘어 10분 안에 최상의 컨디션 만들기!

1 HOUR 발레핏 종합 인생 루틴
자세교정 + 근력 + 스트레칭 + 유산소 모두 합쳐진 완벽한 루틴으로 집중 관리

▶︎ 실제 수강생 후기

몸과 마음의 건강, 아름다움
그리고 판타지가 함께하는 발레

안녕하세요 렛츠발레핏 푸름샘입니다 :)
어렸을 때부터 앞에 서서 춤추고 노래하길 좋아했던 저는
어린 시절 우연히 시작한 발레가 좋아 20년째인 지금까지 발레를 하며 발레 전도사가 되었어요.
발레의 모든 장점들을 사람들이 쉽게 접할 수 있도록 프로그램을 만들고 가르치고 있어요.

발레는 아름다움과 몸과 마음의 건강, 판타지까지 많은 것을 담고 있답니다.
운동을 넘어서 예술성까지 충족시켜준다는 점이 발레의 가장 큰 매력이라고 생각해요.

유연성, 근력이 전혀 없는 사람도
발레를 할 수 있을까요?

발레는 다른 운동보다 아주 섬세하고 정교한 운동이에요.
그래서 다른 운동을 하셨던 분들도 처음엔 쉽게 따라하기 어렵답니다.
실제로 10명 중 8명은 발레 교실에 와서 바르게 앉는 것만으로도 다리가 후들거리고 땀을 뻘뻘 흘리실 정도죠.

'어떻게 하면 발레를 전공하지 않은 일반인도
발레 테크닉을 바르게 구사하고 제대로 배울 수 있을까?'

이러한 제 고민에서 탄생한 것이 바로 '렛츠발레핏 프로그램'이에요.

근력운동+유산소+스트레칭+자세교정까지
올인원 홈트 끝판왕 '렛츠발레핏'

렛츠발레핏 프로그램은 '근력운동+유산소+스트레칭+자세교정'이 합쳐진 운동이에요.
체중 감량은 물론 군살 없고 탄력 있는 몸을 만드는 데 효과적이죠.
여러 운동을 해보신 분들도 “발레가 제일 힘든 것 같아요”라고 하소연할 정도로 다이어트 효과는 확실히 보장돼 있습니다.

발레 동작을 응용한 '부위별 근력운동'과 뻣뻣한 사람도 유연하게 만드는 '발레 스트레칭'을 통해
단계적으로 유연성과 근력을 향상시킨 후 쉬운 발레 동작부터 차근차근 배울 거에요.
그러니 발레 초심자분들은 큰 걱정 마세요.
확실한 운동 효과는 물론 발레 실력까지 탄탄하게 키울 수 있도록 제가 도와드릴게요.

렛츠발레핏, 이런 장점이 있어요!

#1. 군살은 쫙 빼고! 라인은 슬림하게!
건강한 체중 감량

발레핏은 발레 동작을 익히는 동시에 전신 근육을 자극하여 체중을 감량하고,
내 몸의 밸런스를 스스로 찾게 해주는 수업이에요.
다른 운동에서는 쉽게 쓰이지 않는 팔 안쪽과, 다리 안쪽 군살을 쫙 뺄 수 있죠.

또한 단순한 '체중 감량'이 아니라 '건강하고 부드러운 라인'을 만들 수 있다는 큰 장점이 있답니다.
근육의 부피는 키우지 않지만 탄력은 채워 바디 라인이 슬림하고 부드러워지죠.
그 중에서도 목선과 팔뚝, 허벅지 라인을 다듬어주기 때문에 부드러운 인상은 물론 팔 다리가 길어보이는 효과를 준답니다.

#2. 잘못된 자세에서 오는 통증 완화!

굽은 어깨와 등, 잘못된 자세로 인한 통증으로 힘들어하시는 분들 많으시죠?
이런 통증들은 코어 강화와 자세 교정을 해야만 완전히 뿌리 뽑을 수 있어요.

발레핏은 전신을 사용하는 근력 운동이에요.
커리큘럼대로 천천히 따라오시면 어느새 코어 근육에 힘이 생기고
구부정한 자세가 바르게 변화는 걸 직접 느낄 수 있을 거예요.

실제로 수업을 수강하고 어깨나 허리, 목 통증 뿐 아니라 생리통까지 없어지신 분들이 많아요.
바른 자세는 물론 전신 근육이 발달하면서 불필요한 근육의 긴장을 해소 시키기 때문이죠.

#3. 고민 부위 집중 케어! 체형별 맞춤 솔루션

• 상체 비만을 위한 상체 집중 관리
• 하체 비만, 부종을 위한 하체 집중 관리
• 유연성 제로, 굽은 체형을 위한 관리

다양한 체형에 맞게 체계적으로 짠 체형별 맞춤 솔루션으로
상체 비만, 하체 비만, 아주 뻣뻣한 체형에서 벗어날 수 있어요.
절대 빠지지 않았던 부위도 이번에 확실히 빼고 하체 비만, 상체 비만에서 탈출해볼까요!

부위별 운동을 통해 '내가 어느 부위에 근력이 약한지' 체크해 볼 수도 있겠죠?
근육이 약한 부위를 파악하고 집중 강화하면서 내 몸 전체의 밸런스를 맞춰봐요.

#4. 유연성 향상과 부종 해결을 한 번에!

장시간 앉아 업무를 보거나 오래 서 있는 직장인,
장시간 책상에 앉아 공부를 하는 현대인의 일상 생활에는
'긴장한 근육들을 풀어줄 스트레칭'이 꼭 필요합니다.

발레 스트레칭은 상,하체의 원활한 혈액 순환을 도와줘 하체 부종 완화에 아주 효과적이랍니다.
하체에만 유독 더 살이 찌는 하비형이라면 발레 스트레칭은 필수!

10분 루틴부터 1시간 루틴까지
내 스케쥴에 맞춰 관리해요

• 바쁜 현대인을 위한 10분 집중 관리 루틴
• 자세교정+전신 근력+유산소까지! 1시간 올인원 루틴
• 자기 전 하루의 피곤을 녹여줄 힐링 스트레칭 루틴

다양한 루틴으로 나뉘어져 내 상황에 꼭 맞는 루틴으로 선택해 효율적으로 관리 할 수 있어요.

내 몸을 더 잘 이해하고, 사랑하게 될 거예요.

발레는 오로지 나의 신체에 집중하는 운동이에요.
내 근육, 내 골반, 내 발목, 내 몸 구석구석의 섬세한 근육을
움직이고 컨트롤 하는데에 신경을 써야해요.
그래서 더욱 내 몸을 잘 이해하게 됩니다.

또한 아주 힘든 운동이면서도 아름다움을 추구합니다. 아름다움은 늘 삶을 풍요롭게 만들죠.
클래식 음악에 맞춰 내 몸에 집중하면서 아름답게 표현하려고 하다 보면
그것만으로도 문화생활을 즐기는 것 같은 느낌이 듭니다.

발레는 예술을 온몸으로 접촉하는 느낌이에요.
내 몸을 문화처럼, 예술처럼 다루고 생각하고 이해하게 됩니다.
발레를 하면 할수록 내 몸을 바라보고 움직이는 것에 더 즐거워하게 되고 사랑하게 됩니다.
우리는 연예인이나 운동선수의 몸을 사랑하기보다 '스스로의 몸'을 더 사랑하고 이해해야 합니다.
우리의 몸이니까요.

발레는 나의 몸을 더 솔직하게 바라보고 이해하고 사랑하게 만드는
가장 좋은 운동이에요.
제 수업이 여러분의 소중한 몸을 더 아껴주고,
사랑해주는 계기가 되길 바래요.
발레로 자신의 몸과 더 친해지세요 ^^

크리에이터

 렛츠발레핏 푸름샘

안녕하세요 푸름샘입니다 :)
어렸을 때부터 앞에 서서 춤추고 노래하길 좋아했던 저는
13살 때 우연히 시작한 발레가 좋아 이제까지 이어져 20년째 발레를 하며 발레 전도사가 되었어요.
발레는 아름다움과, 운동, 몸과 마음의 건강, 판타지까지 많은 것을 담고 있답니다.
클래식 음악처럼 알아갈수록 새롭고 놀라워요.
저는 발레의 모든 좋은 것들을 사람들이 쉽게 접할 수 있도록 프로그램을 만들고 가르치는 일을 하고 있어요.
발레에 대한 인식이 많이 변한 지금도 발레는 나와 거리가 먼 얘기로 들리시는 분들이 많으실거에요.
그런 분들부터 이미 발레를 시작하신 분들까지 저와 함께 발레를 보고, 듣고, 느끼며 직접 해보시길 바래요.

입시생 지도에서 일반인을 대상으로 한 성인발레,
취미발레를 지도하면서 발레가 어떻게 체형을 변화시키는지 더 확연하게 보게 되었어요.
아무래도 발레 전공생들은 어렸을 때부터 발레를 해왔기 때문에 바른 몸을 가지고 있는 경우가 대부분이죠.
하지만 일반인들은 바르지 못한 자세에서 오는 거북목이나 굽은 어깨, 굽은 등을 가지고 있는 분들이 아주 많아요.
그런 나쁜 자세 때문에 절대 빠지지 않는 부위도 생기는 건데요!
발레를 통해 수강생분들의 체형이 아름답게 변화되는 것을 보면서
'아 발레가 이런 좋은 효과가 있구나!' 하고 다시 한번 확인하게 되고,
변화된 자신의 모습에 뿌듯해하시는 분들을 보면서 많은 보람을 느껴요.

10년 넘게 발레를 지도해온 저의 경험을 바탕으로 핵심 부분을 알기 쉽게 정리해서 알려드릴게요.
온라인 강의의 제약을 최대한 없애기 위해 중요 포인트를 친절히 알려드리면서도
오프라인 강의 만큼의 운동량을 채울 수 있도록 많은 고심을 거쳐 클래스를 구성했어요!
시간이 없어, 일상이 힘들어 방치해 두었던 소중한 나의 몸.
발레로 내 몸에 대해 알아가고, 사랑해주는 시간을 가져보세요:)

발레리나만의 소유가 아닌
모든 사람이 즐길 수 있는 발레,
보는 발레에서 직접 하는 발레로,
무대예술부터 우리 일상 속으로
빠르게 영역을 넓혀가고 있는 발레.
한 번도 안 해본 사람은 있어도
한 번만 해본 사람은 없다는
발레의 매력 속으로!
여러분을 초대합니다.
저와 함께 하실래요?

ballet_pr

장애인스포츠강좌이용권에 대해
무엇이든 물어보세요!

궁금한게 있으신가요? 카카오톡으로 편하게 상담하실 수 있어요.