[ ADD-FIT X CLASS101 ] 유의사항

해당 강좌는 클래스101 구독서비스 를 통해
강좌를 제공 받아 수강이 가능한 서비스 입니다.

이런 걸 배울 거예요

운동 습관을 기르는 홈 트레이닝 루틴
다양한 운동 소도구와 일상 소품을 활용해 배우는 홈 트레이닝 운동법

효율적인 근성장, 헬스장 루틴
다양한 근육을 타겟팅해서 집중 공략하는 헬스장 운동법

지속가능한 건강 관리 방법
시니어를 위한 지속가능한 건강 관리 방법과 핵심 요소 네 가지

건강 관리는 하고 싶은데, 나이 때문에 미루고만 계신가요?
백세 시대에 운동은 평생 함께해야 하는 친구이자 동행자입니다.
시니어 모델이자 건강 인플루언서 찰스 조가
지속가능한 건강관리 비법과 시니어 피트니스 노하우를 알려드리겠습니다.
시니어를 위한 효과적인 운동 방법과 누구나 할 수 있는 일상생활에서의 건강관리 비법을 클래스에 담았습니다.
평생 지속 가능한 건강 관리 비법! 열정은 오래, 의지는 길게 가져가면 누구나 할 수 있습니다.

이 클래스가 특별한 3가지 이유

첫번째, '머슬 킹' 시니어 모델의
전문적인 시니어 피트니스 노하우

대한보디빌딩협회 소속 전문 선수로 활동하고 있는 찰스 조의 시니어 피트니스 노하우를 아낌없이 담았습니다.
시니어 피트니스 인구를 위해 안전하고 효과적인 근성장 비법을 알려드립니다.
모든 운동 영상에는 준비운동 - 본 운동 - 마무리 운동까지 포함되어 있어
영상을 따라 하면 자연스럽게 워밍 업부터 본 운동, 쿨 다운까지 진행됩니다.
클래스를 수강 후 혼자서도 전문적인 피트니스 커리큘럼을 경험할 수 있도록 다양한 부위별 운동 프로그램을 제공합니다.

두번째, 일상 속 홈 트레이닝부터
강도 높은 헬스장 운동까지

이 클래스는 수강생의 운동 능력과 상황에 따라 두 개의 파트로 나누어져 있습니다.

Part 1. 운동 소도구 혹은 일상 소품을 활용한 홈 트레이닝

아직 운동 습관이 없는 분들이라면 홈트레이닝 파트를 통해 운동 습관을 들일 수 있습니다.
낮은 난이도부터 시작하여 근육의 움직임을 느끼는 방법을 배워보세요.

Part 2. 본격적인 근력 성장을 위한 헬스장 운동

운동 습관이 충분히 길러진 분들이라면 본격적인 근력 운동 단계로 넘어가시면 됩니다.
헬스장에서 다양한 기구를 활용한 근력 운동 방법과 프로그램을 제공합니다.

세번째, '이렇게 나이 들고 싶다.'
지속가능한 건강 관리 방법

누구에게나 롤모델이 되는 액티브 시니어 찰스 조의 지속가능한 건강 관리 방법을 알려드립니다.
백세 시대를 건강하고 활기 넘치게 살아가고 계신 액티브 시니어분들을 위한 네 가지 핵심 요소가 있습니다.
평생 친구로 지내야 할 운동, 균형 잡힌 영양 섭취, 적절한 휴식,
그리고 시니어 건강의 핵심 요소 '관계 소통'까지 알려 드립니다.
몸뿐만 아니라 마음까지도 긍정적인 에너지로 채우기 위한 지속가능한 건강 관리 방법입니다.

크리에이터

 찰스 조

절대 긍정, 찰스 조 크리에이터

'지속가능한 건강'을 전하는 시니어 피트니스 모델 찰스조 입니다.

20년간의 해외 생활을 코로나로 청산한 후, 보디빌딩을 시작하고 새로운 인생을 살고 있습니다.
시니어 모델로 활동하며 건강과 운동을 주제로 교육하고 있습니다.
더욱 많은 사람에게 건강한 몸과 마음을 유지하는 건강관리법을 전달하고자 클래스를 준비했습니다.
건강한 영향력을 지닌 찰스 조의 시니어 피트니스 노하우와 지속가능한 건강 비법을 알려드리겠습니다.

관련 이력

• 보디빌딩 생활 스포츠 지도사 보유
• 생활스포츠지도사 (중앙대학교, 건국대학교) 연수 교육 담당
• 서울시 50 플러스 재단 컨설턴트

수상 이력

• 2021 Mr. YMCA 대회 마스터즈 보디빌딩 2위
• 2021 월드스포츠탑모델쇼 미디엄 부문 우승
• 2021 월드스포츠탑모델쇼 전연령대 남자부 우승
• 2022 미스터&미즈 코리아 마스터부문 우승
• 2022 WBFF(World Beauty Fitness & Fashion) 코리아 머슬킹

클래스 메이트들에게 하고 싶은 이야기

운동과 영양, 식습관부터 휴식 및 관계(소통) 등 지속가능한 건강을 위한 저만의 지식과 노하우를 담았습니다.
클래스메이트분들은 영상을 반복해서 시청하며
충분히 내용을 숙지하여 지속가능한 건강관리법을 꾸준히 실천해주세요.
다만, 절대 무리하지 말고 자신만의 속도로 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.

도전하지 않고 열정이 없는 사람은 단지 순풍이 불어주기만을 기다리는 돛단배와 같습니다.
저는 말로만이 아닌 행동으로 보여줌으로써 꿈을 포기하는 사람들에게
어떻게 꿈을 다시 꾸게 하고 그 꿈을 이룰 수 있게 할 수 있는지 알려주고 싶습니다.

Change your body, Change your life!
건강을 통해 삶을 변화시키세요!

charlescho5

찰스조 유튜브

장애인스포츠강좌이용권에 대해
무엇이든 물어보세요!

궁금한게 있으신가요? 카카오톡으로 편하게 상담하실 수 있어요.