ADD-FIT

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장애인스포츠강좌이용권
할인가 42% 110000원 190000
남은자리 100
장애인스포츠강좌이용권으로 이용 가능
제공
맞춤플랜 + 운동영상 + 1:1 피드백
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유형
스트레칭
영상
제공 영상 형태

온라인PT (표준영상) 표준 운동 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 영상으로 운동을 배우고 스스로 운동합니다.

온라인PT (코치영상) 코치가 직접 만든 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 코치의 노하우를 짧은 운동 영상으로 쉽게 배울 수 있습니다.

온라인PT(표준영상)
목적
코어 강화,산후 케어,통증 완화,근기능 보강
타겟
전신
난이도
난이도

초급 누구나 부담없이 시작할 수 있는 가볍고 쉬운 동작의 운동으로 구성되어 있어요.

초중급 처음 시작하는 분부터, 운동 초보자까지 적합해요. 운동에 대한 기초적인 이해를 높일 수 있어요.

중급 운동 경험자를 위한 프로그램으로 보다 전문적인 동작과 운동으로 구성되어 있어요.

고급 충분한 이해도와 숙련도를 갖춘 마스터 레벨의 고급 동작 및 운동으로 구성되어 있어요.

초급
도구
-
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프로그램 정보

스트레칭

하루 10분 굳어있는 몸을 깨우자! 유연하지 않아도 할 수 있는 홈 발레 스트레칭

4주 / 주2회 / 20분
클래스101 구독서비스 클래스101 구독서비스
초급자분들을 위한 스트레칭 프로그램입니다. 코어 강화,산후 케어,통증 완화,근기능 보강 을/를 목적으로 전신 운동을 하시려는 분들에게 적합해요.

프로그램 제공

운동 영상
표준 운동 영상 에드핏의 표준 운동 영상으로 운동 배우기
맞춤 커리큘럼
4주 운동 플랜 맞춤 운동 플랜과 워크아웃
총 8회 운동 회차별 맞춤 운동 루틴
상담과 피드백
진단 설문 맞춤 커리큘럼 제작을 위한 설문
일지 8회 수행 내용 점검과 1:1 피드백

중요 안내

모든 1:1 상담은 에드핏 앱에서 진행됩니다.
코칭룸에서 진단 설문에 답하세요. 현재 상태 진단 후 맞춤 커리큘럼이 제공됩니다.
운동 배우기 영상은 설정한 운동 일정과 상관없이 언제든 다시 볼 수 있습니다.

오늘 구매하면…
  • 코칭룸에서 진단 설문에 답해 주세요.
  • 코치의 맞춤 커리큘럼이 확정된 후 운동을 시작할 수 있습니다.
  • 운동 일정은 직접 설정할 수 있습니다.
  • 코칭기간은 설정된 운동 일정 시작일 부터, 운동 일정 종료일 + 1주일입니다.

대상

초급
  • 운동이 처음이라 겁이 나는 분
  • 유연하지 않아 격렬한 운동이 부담스러운 분
  • 강도있는 운동으로 근육 스트레칭이 필요하신 분
  • 평상시에 몸에 통증이 있는 분
  • 몸을 제대로 알고 운동하고 싶은 분
  • 속근육을 써보고 싶은 분

위와 같은 분들을 위한 입문용 발레 스트레칭 수업입니다.

자세하고 쉬운 설명으로 부담없이 집에서 발레를 배우실 수 있도록 구성되어 있습니다.
목, 어깨, 옆구리, 골반, 허벅지, 무릎, 발목 스트레칭과 더불어
코어근육, 등근육, 발근육, 팔근육을 단련합니다.

아예 운동을 해보지 않으신 분들은 물론,
강한 운동에 발란스가 무너져있는 분들께 특히 추천드립니다.

프로그램

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[ ADD-FIT X CLASS101 ] 유의사항

해당 강좌는 클래스101 구독서비스 를 통해
강좌를 제공 받아 수강이 가능한 서비스 입니다.

 

 

이런 걸 배울 거예요

상체 깨우기
몸의 정렬을 쉽고 자세하게 알려드려요.

부드러운 몸통과 다리 근육 만들기
호흡을 통해 속근육을 깨우고, 다리근육을 시원하게 스트레칭합니다.

몸을 살리는 순환 시스템 깨우기
고관절과 다리 근육을 부드럽게 사용하여 하체가 붓지 않도록 해드릴게요.

 

 

느린 움직임과 빠른 움직임, 강한 움직임과 섬세한 움직임을
모두 아우르며 진행되는 클래스를 통해 당신의 20주를 발레로 꽉 채워드립니다.

 

 

발레에서 가장 중요한 미학은 [발란스]입니다

나의 몸을 컨트롤하며 수평과 수직을 적절하게 움직일 때
우아한 움직임은 물론, 효율적인 근육 사용이 가능합니다.

 

 

몸의 정렬을 맞추는 것을 시작으로 스트레칭, 근력 운동을 배우며,
의자나 책장, 문고리를 잡고 할 수 있는 바 운동을 자세히 배웁니다.
동작의 원리를 배우고 난 뒤 심화과정으로 홈 발레를 즐길 수 있도록
5개의 홈 발레 루틴과 스트레칭을 넣었습니다.

 

 

방에서, 거실에서, 야외에서, 편한 장소에서
우아한 취미생활 겸 운동을 즐겨보세요!

 

 

크리에이터


 스테이발레 예진쌤

 

안녕하세요. 스테이발레 예진쌤입니다.
오랜기간 어린 아이부터, 전공생, 성인 등 다양한 분들을 만나 발레를 가르치고,
몸을 돌보는 시간을 나눠왔습니다.
이제는 더 많은 분들께 발레 머무는 행복한 시간을 소개하고자 온라인 수업을 열게 되었네요.
많은 분들이 행복하셨으면 좋겠어요. 발레에 머무는 작고 소소한 시간 속에서요.
차근차근 나의 몸을 이해하고, 춤추는 시간을 통해
여러분의 일상을 춤추는 일상으로, 예술을 즐기는 일상으로 바꿔보세요.

 

wowyej

스테이발레스튜디오 StayBalletStudio

 

 

 

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궁금한게 있으신가요? 카카오톡으로 편하게 상담하실 수 있어요.

 

커리큘럼

Week 1
DAY 1
진단 설문 후 확정됩니다.
신청 후 진단 설문을 답해 주세요.

신청 후 진단 설문에 답하면 코치가 직접 맞춤 커리큘럼을 제공합니다.
세상에 하나뿐인 맞춤 프로그램을 시작하세요.

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