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스포츠강좌이용권 장애인스포츠강좌이용권 FAQ 이벤트 에드핏몰
장애인스포츠강좌이용권
할인가 39% 110000원 180000
남은자리 50
장애인스포츠강좌이용권으로 이용 가능
제공
맞춤플랜 + 운동영상 + 식단 + 1:1 피드백
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유형
홈 트레이닝,기타
영상
제공 영상 형태

온라인PT (표준영상) 표준 운동 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 영상으로 운동을 배우고 스스로 운동합니다.

온라인PT (코치영상) 코치가 직접 만든 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 코치의 노하우를 짧은 운동 영상으로 쉽게 배울 수 있습니다.

온라인PT(표준영상)
목적
코어 강화,체형 교정,근력 강화
타겟
전신
난이도
난이도

초급 누구나 부담없이 시작할 수 있는 가볍고 쉬운 동작의 운동으로 구성되어 있어요.

초중급 처음 시작하는 분부터, 운동 초보자까지 적합해요. 운동에 대한 기초적인 이해를 높일 수 있어요.

중급 운동 경험자를 위한 프로그램으로 보다 전문적인 동작과 운동으로 구성되어 있어요.

고급 충분한 이해도와 숙련도를 갖춘 마스터 레벨의 고급 동작 및 운동으로 구성되어 있어요.

초중급
도구
의자 또는 발레 바
이소미나 에드핏 코치 이소미나 더 알아보기

프로그램 정보

홈 트레이닝,기타

굳어있는 관절과 척추를 부드럽게 펴주는 맞춤형 기초 발레

4주 / 주2회 / 15분
이소미나 이소미나 체계적인 코칭
초중급자분들을 위한 홈 트레이닝,기타 프로그램입니다. 코어 강화,체형 교정,근력 강화 을/를 목적으로 전신 운동을 하시려는 분들에게 적합해요. 의자 또는 발레 바 을/를 준비해 주세요.
이소미나 코치는 체계적인 코칭이 장점이에요. 필수 지표를 관리하면서 차근차근 몸의 변화를 경험할 수 있어요.

프로그램 제공

운동 영상
표준 운동 영상 에드핏의 표준 운동 영상으로 운동 배우기
맞춤 커리큘럼
4주 운동 플랜 맞춤 운동 플랜과 워크아웃
총 8회 운동 회차별 맞춤 운동 루틴
식단 관리 목표 달성 위한 식단 조언
상담과 피드백
진단 설문 맞춤 커리큘럼 제작을 위한 설문
일지 8회 수행 내용 점검과 1:1 피드백

중요 안내

모든 1:1 상담은 에드핏 앱에서 진행됩니다.
코칭룸에서 진단 설문에 답하세요. 현재 상태 진단 후 맞춤 커리큘럼이 제공됩니다.
운동 배우기 영상은 설정한 운동 일정과 상관없이 언제든 다시 볼 수 있습니다.

오늘 구매하면…
  • 코칭룸에서 진단 설문에 답해 주세요.
  • 코치의 맞춤 커리큘럼이 확정된 후 운동을 시작할 수 있습니다.
  • 운동 일정은 직접 설정할 수 있습니다.
  • 코칭기간은 설정된 운동 일정 시작일 부터, 운동 일정 종료일 + 1주일입니다.

대상

초중급

지체,청각/언어,지적/자폐,뇌병변,기타
대상을 위한  프로그램 입니다. (해당 프로그램은 자막설정이 가능합니다.)

*자막설정방법
인터넷을 이용하여 에드핏 로그인-> 코칭룸-이용중인 프로그램 클릭
영상 오른쪽 하단 cc버튼 클릭하여 자막설정이 가능합니다.

목표

코어 강화,체형 교정,근력 강화

먼저 발레의 기본 동작을 배우고 이어나가는 방법을 배웁니다.

 

🌹체형을 바로잡아 바른 자세를 습득할 수 있습니다.

🌹발레의 기초 동작을 익히고 동작을 서로 잇는 방법을 익힙니다

🌹우아한 동작을 통해 자기 표현 능력을 향상시킬 수 있습니다

프로그램

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굳어있는 관절과 척추를 부드럽게 펴주는 맞춤형 기초 발레

1주차 - 발레의 시작, 기본 포지션과 플리에 / 탄듀 기초

기본 포지션과 플리에를 배우고 이어서 익숙해지셨다면 그랑플리에까지 연결해봅니다

* 플리에(Plié) : ‘접는다, 구부린다’라는 뜻으로, 무릎을 굽히는 가장 기본적이면서 중요한 기초 동작입니다

** 탄듀 (Tendu) : 는 발을 바닥에서 미끄러지듯 뻗어 발끝 라인과 발목·발 근력을 만드는 가장 기본적인 바 동작입니다.
 

2주차 - 데가제의 기초 부터 상체 폴드 브라

발레 바, 발레 바가 없으시다면 등받이를 고정할 수 있는 의자를 잡고 동작을 진행해봅니다

*** 폴드브라(Port de bras) : 프랑스어로 ‘팔의 운반/팔의 사용’이라는 뜻이며, 팔을 특정 포지션에 두고 이동하는 ‘팔 동작의 흐름’까지 포함해 부르는 용어입니다

**** 데가제(Dégagé) : 프랑스어 dégager에서 온 말로, ‘떼어내다/분리하다’라는 뜻을 바탕으로 ‘바닥에 붙어 있던 발을 가볍게 떼는 동작’을 가리킵니다

 

 

3주차 - 폴드 브라, 플리에와 연결하기

1 ~ 8번 포지션 폴드 브라를 배우고 플리에랑 연결합니다

 

4주차 폴드 브라와 탄듀/데가제 연결하고 밸런스 잡기

마무리 배운 동작들은 잇고 밸런스를 잡는 시간을 가집니다

 

이소미나쌤과 함께 아름다운 발레 시작해볼까요?

 

장애인스포츠강좌이용권으로
에드핏의 비대면 강좌를 수강하세요.

 

처음부터 끝까지
선생님과 함께 운동해요

중간에 포기하지 않도록 선생님이 직접 강의하고 운동하는 영상으로 끝까지 함께합니다!
운동 후, 정확한 자세와 궁금한 점에 대한 피드백 까지! 확실하게 관리해드려요.  

 

에드핏과 함께
건강한 습관을 만들어요!

영상을 통해 다양한 동작을 배우고, 따라하며 운동한 다음
채팅, 영상 채팅으로 코치님께 궁금한걸 물어보고
운동일지에 매 회차별 운동을 기록해서 습관을 만들어갑니다

 

 

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궁금한게 있으신가요? 카카오톡으로 편하게 상담하실 수 있어요.

 

커리큘럼

Week 1
DAY 1
진단 설문 후 확정됩니다.
신청 후 진단 설문을 답해 주세요.

신청 후 진단 설문에 답하면 코치가 직접 맞춤 커리큘럼을 제공합니다.
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이소미나 굳어있는 관절과 척추를 부드럽게 펴주는 맞춤형 기초 발레
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