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- 제공
- 맞춤플랜 + 운동영상 + 1:1 피드백
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유형
- 필라테스,홈 트레이닝
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영상
제공 영상 형태온라인PT (표준영상) 표준 운동 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 영상으로 운동을 배우고 스스로 운동합니다.
온라인PT (코치영상) 코치가 직접 만든 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 코치의 노하우를 짧은 운동 영상으로 쉽게 배울 수 있습니다.
- 온라인PT(표준영상)
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목적
- 다이어트,근력 향상,체력 향상
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타겟
- 전신
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난이도
난이도초급 누구나 부담없이 시작할 수 있는 가볍고 쉬운 동작의 운동으로 구성되어 있어요.
초중급 처음 시작하는 분부터, 운동 초보자까지 적합해요. 운동에 대한 기초적인 이해를 높일 수 있어요.
중급 운동 경험자를 위한 프로그램으로 보다 전문적인 동작과 운동으로 구성되어 있어요.
고급 충분한 이해도와 숙련도를 갖춘 마스터 레벨의 고급 동작 및 운동으로 구성되어 있어요.
- 초중급
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도구
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에드핏 코치
문이탄
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프로그램 정보
필라테스,홈 트레이닝건강한 루틴을 위한 매트 필라테스!
문이탄
초중급자분들을 위한 필라테스,홈 트레이닝 프로그램입니다. 다이어트,근력 향상,체력 향상 을/를 목적으로 전신 운동을 하시려는 분들에게 적합해요.
프로그램 제공
운동 영상
표준 운동 영상
에드핏의 표준 운동 영상으로 운동 배우기
맞춤 커리큘럼
4주 운동 플랜
맞춤 운동 플랜과 워크아웃
총 8회 운동
회차별 맞춤 운동 루틴
상담과 피드백
진단 설문
맞춤 커리큘럼 제작을 위한 설문
일지 8회
수행 내용 점검과 1:1 피드백
중요 안내
모든 1:1 상담은 에드핏 앱에서 진행됩니다.
코칭룸에서 진단 설문에 답하세요. 현재 상태 진단 후 맞춤 커리큘럼이 제공됩니다.
운동 배우기 영상은 설정한 운동 일정과 상관없이 언제든 다시 볼 수 있습니다.
오늘 구매하면…
- 코칭룸에서 진단 설문에 답해 주세요.
- 코치의 맞춤 커리큘럼이 확정된 후 운동을 시작할 수 있습니다.
- 운동 일정은 직접 설정할 수 있습니다.
- 코칭기간은 설정된 운동 일정 시작일 부터, 운동 일정 종료일 + 1주일입니다.
대상
초중급
지체,청각/언어,지적/자폐,뇌병변,기타
대상을 위한 프로그램 입니다. (해당 프로그램은 자막설정이 가능합니다.)
*자막설정방법
인터넷을 이용하여 에드핏 로그인-> 코칭룸-이용중인 프로그램 클릭
영상 오른쪽 하단 cc버튼 클릭하여 자막설정이 가능합니다.
독일 정통 필라테스를 배워보고 싶으신 분들
- 체형이 틀어져 몸의 기능을 잘 이용하지 못하시는 분들
- 운동을 하고싶은데 의지가 부족하신 분들
- 조금 더 운동 수행능력을 발달시키고자 하시는 분들
목표
다이어트,근력 향상,체력 향상
- 체형 교정, 코어 밸런스 발달, 기초체력 향상을 길러봅니다.
- 필라테스 동작들을 쉬지않고 쭉 이어서 흐름을 느끼며 운동을 진행합니다.
- 초급 시퀀스로 구성되어 있어서 누구나 즐겁게 집에서 운동할 수 있어요.
프로그램
장애인스포츠강좌이용권 수강신청 후, 쿠폰코드로 결제하세요.
수강 신청하기 →
매트 홈 필라테스
전신 운동 루틴
하루 20분! 전신 운동 시퀀스로
체형교정, 코어밸런스 향상까지!️
필라테스는 많은 분들이 알고 계시듯 코어 근육을 단련할 수 있는 동작으로 구성되어 있어요. 이 코어 근육이 강해지면 고관절이나 허리 통증을 완화하는데 큰 도움이 된답니다. 특히 요즘 현대인들이 가진 통증의 대부분이 잘못된 자세에서 오는 경우가 많습니다. 꾸준한 체형교정 운동을 함께 해주셔야 몸의 밸런스가 잡아지고 군살도 빠지게 되는데요, 저와 함께 하루 20분! 매트 필레테스를 통해 우리의 몸을 편안하게 만들어볼까요?
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혼자서도 꾸준히 할 수 있는
매트 필라테스 루틴을 선물합니다!
사람마다 체형이 다르고 가동 범위가 다르기 때문에 통증 부위도 천차만별! 그래서 똑같은 운동이라도 사람마다 본인 몸에 맞는 움직임 그리고 변형된 동작으로 운동해야 해요. 필라테스 전신운동 동작들 중에서 나에게는 어떤 동작이 더 필요하고 어떤 동작이 지금은 하면 안되는지 꼼꼼히 알려드릴게요.
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모든 운동이 그렇듯 무리하지 않는 선에서 올바른 동작을 수행해야 합니다.
필라테스의 고장, 독일에서 배워온 지식과 경험으로 가장 올바르면서도 효과적인 운동을 안내해드리겠습니다.
장애인스포츠강좌이용권으로
에드핏의 비대면 강좌를 수강하세요.
처음부터 끝까지
선생님과 함께 운동해요
중간에 포기하지 않도록 선생님이 직접 강의하고 운동하는 영상으로 끝까지 함께합니다!
운동 후, 정확한 자세와 궁금한 점에 대한 피드백 까지! 확실하게 관리해드려요.
에드핏과 함께
건강한 습관을 만들어요!
영상을 통해 다양한 동작을 배우고, 따라하며 운동한 다음
채팅, 영상 채팅으로 코치님께 궁금한걸 물어보고
운동일지에 매 회차별 운동을 기록해서 습관을 만들어갑니다
장애인스포츠강좌이용권에 대해
무엇이든 물어보세요!
궁금한게 있으신가요? 카카오톡으로 편하게 상담하실 수 있어요.
커리큘럼
Week 1
진단 설문 후 확정됩니다.
신청 후 진단 설문을 답해 주세요.
신청 후 진단 설문에 답하면 코치가 직접 맞춤 커리큘럼을 제공합니다.
세상에 하나뿐인 맞춤 프로그램을 시작하세요.
건강한 루틴을 위한 매트 필라테스!
자주 묻는 질문
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Q. 프로그램을 결제했는데 운동은 어떻게 시작하나요?
A. 코칭룸에서 진단 설문에 답해 주세요. 지금 상태를 진단하여, 꼭 맞는 커리큘럼을 코치가 직접 제공해 드립니다. 맞춤 커리큘럼이 확정되면, 일정을 직접 설정하고 운동을 시작 할 수 있습니다.
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Q. 운동 일지는 어떻게 작성하면 되나요?
A. 운동량, 자세, 식단등 자유롭게 기록하세요.
운동하면서 느꼈던 점이나 궁금했던 점을 작성하셔도 좋아요. 직접 찍은 사진과 영상을 함께 등록하면, 정확한 자세 코칭을 받으실 수 있습니다. -
Q. 운동 중 일정을 변경 할 수 있나요?
A. 코칭룸 > 내 프로그램에서 운동 일정을 변경하실 수 있습니다.
변경하고자 하는 요일과 시간으로 일정을 변경하세요. (단 변경한 일정은 다음날 부터 적용되며, 당일 적용은 어렵습니다.) -
Q. 식단 관리는 어떤식으로 진행 되나요?
A. 일지를 쓸때, 혹은 과제로 그날 먹은 식사를 사진 찍어 코치에게 전달하세요. 코치가 직접 확인 후 목표 달성을 위한 올바른 식단과 조언을 드립니다.
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Q. 저에게 맞는 프로그램을 추천해 주실 수 있나요?
A. 카카오톡 플러스 친구 에드핏(카카오톡 상담)에게 프로그램 추천 문의를 보내주세요.
에드핏의 운동 매니저와 상담 후 프로그램을 추천해 드리겠습니다.