발레, 현대무용을 전공할때부터 시작하여 지금 현재까지 필라테스와 함께한지 15년이 되어가고있어요.
현재 필라테스 센터 운영 및 수업은 물론, 지도자과정 교육,
그리고 대학교에서 학생들에게 필라테스 과목을 맡아 지도하고있어요.
보여지는 동작들을 멋지게 수행해내는 것 보다 건강하게,
그리고 적절하게 나에게 맞는 움직임들을 통해 운동을 하는 것이 더욱 중요하답니다.
근골격계가 튼튼해지면서 우리의 면역체계가 무너지지 않도록 함께 따라해보시면서
면역력을 '2배' 높여주는 필라테스를 배워보아요.
직접 몸을 움직이는 직업을 갖고 있었던 만큼 부상도 따라오게 되면서
누구보다 더 많이, 그리고 정확하게 알고 전달해드리기 위해 열심히 공부했습니다.
무용 전공생부터 필라테스 센터에 오시는 여러 회원님들과
필라테스 수업을 알려드리면서 얻게 된 경험들을 바탕으로
여러분들이 이해하기 쉽게 설명해드리며, 개개인에게 딱 맞는 코칭을 해드립니다.
전체적으로 교감신경과 부교감신경의 활성화, 림프 순환, 숙면유도를 도울 수 있는 동작들을 각각 배워보실 수 있을거에요.
면역케어 필라테스 프로그램은 필라테스를 통해 면역세포를 활성화 시키며,
근육에서 면역력을 조절하는 물질들이 분비되어 면역기능을 강화시킬 수 있는 목적을 가지고 있습니다.
프로그램에서 동작을 따라해보실 때에 이것만큼은 지켜주세요!
1. 깊은 호흡과 함께 동작을 따라해주세요.
호흡은 스트레스 호르몬을 낮추는데 많은 도움을 주기 때문이에요.
코로 깊게 들이마시면서 좋은 공기는 몸 속안으로 채워주고,
입으로 내쉬면서 몸에 있는 이산화탄소와 노폐물을 배출시켜주어야 합니다.
2. 할 수 있는 만큼 움직이며 나의 몸에서 일어나는 동작의 범위를 찾아보세요.
무조건 크게, 많이 반복한다고 운동효과가 더 좋은 것은 아니에요.
내 몸을 인지하고, 생각하며 동작을 조절해서 따라해보세요.
3. 주 3회, 30분씩 복습해주세요.
나에게 맞는 움직임 범위 내에서 자주 반복 연습을 해주시는 것이 더욱 효과적입니다.
한양대학교 예술체육대학 무용학과 학사/석사 졸업
필라테스 스튜디오 43 대표원장
KLCA 한국 평생 스포츠 코칭 협회 서울 용산 지부장
KLCA 한국 평생 스포츠 코칭 협회 교육사업위원회 교육위원
소메틱필라테스협회 에듀케이터
현) 서울호서예술전문대학교 필라테스 강사
전) 서울실용음악고등학교 뮤지컬과 현대무용 강사
책 <실버 세대를 위한 시니어 필라테스> 역자
책 <필라테스 올인원> 모델
Body Art Pilates Full Certification (Ellie herman, Balanced body course)
Somatic Pilates Association 1,2,3급
Somatic Pilates Association & Educator
ISO 국제인증 ISO/IEC 17024 헬스케어지도사(필라테스) 자격인증