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제공
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유형
필라테스
영상
제공 영상 형태

온라인PT (표준영상) 표준 운동 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 영상으로 운동을 배우고 스스로 운동합니다.

온라인PT (코치영상) 코치가 직접 만든 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 코치의 노하우를 짧은 운동 영상으로 쉽게 배울 수 있습니다.

온라인PT(코치영상)
목적
리프레싱
타겟
전신
난이도
난이도

초급 누구나 부담없이 시작할 수 있는 가볍고 쉬운 동작의 운동으로 구성되어 있어요.

초중급 처음 시작하는 분부터, 운동 초보자까지 적합해요. 운동에 대한 기초적인 이해를 높일 수 있어요.

중급 운동 경험자를 위한 프로그램으로 보다 전문적인 동작과 운동으로 구성되어 있어요.

고급 충분한 이해도와 숙련도를 갖춘 마스터 레벨의 고급 동작 및 운동으로 구성되어 있어요.

초급
도구
-
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프로그램 정보

필라테스

나에게 집중하는 시간, 명상&필라테스

4주 / 주2회 / 15분
iam_sia_ iam_sia_
초급자분들을 위한 필라테스 프로그램입니다. 리프레싱 을/를 목적으로 전신 운동을 하시려는 분들에게 적합해요.

프로그램 제공

운동 영상
코치 운동 영상 코치가 직접 만든 영상으로 배우기 iam_sia_
맞춤 커리큘럼
4주 운동 플랜 맞춤 운동 플랜과 워크아웃
총 8회 운동 회차별 맞춤 운동 루틴
상담과 피드백
진단 설문 맞춤 커리큘럼 제작을 위한 설문
일지 8회 수행 내용 점검과 1:1 피드백

중요 안내

모든 1:1 상담은 에드핏 앱에서 진행됩니다.
코칭룸에서 진단 설문에 답하세요. 현재 상태 진단 후 맞춤 커리큘럼이 제공됩니다.
운동 배우기 영상은 설정한 운동 일정과 상관없이 언제든 다시 볼 수 있습니다.

오늘 구매하면…
  • 코칭룸에서 진단 설문에 답해 주세요.
  • 코치의 맞춤 커리큘럼이 확정된 후 운동을 시작할 수 있습니다.
  • 운동 일정은 직접 설정할 수 있습니다.
  • 코칭기간은 설정된 운동 일정 시작일 부터, 운동 일정 종료일 + 1주일입니다.

대상

초급

지체,청각/언어,지적/자폐,뇌병변,기타
대상을 위한  프로그램 입니다. (해당 프로그램은 자막설정이 가능합니다.)

 


*자막설정방법
인터넷을 이용하여 에드핏 로그인-> 코칭룸-이용중인 프로그램 클릭
영상 오른쪽 하단 cc버튼 클릭하여 자막설정이 가능합니다.

  • 불면증으로 인해 충분한 수면을 취하고 있지 못한 분
  • 오래 앉아있어 혈액순환이 원활하지 않아 하체 부종이 심한 분
  • 스트레스와 누적 피로로 늘 피곤하신 분

 

목표

리프레싱

명상과 필라테스로
집중력이 높아집니다.

기초 공사가 탄탄해야 건물이 무너지지 않는 것처럼 어떤 목적을 가진 운동을 하든 내 몸의 기본 상태가 건강해야 그 운동의 효과를 제대로 누릴 수 있지요. 필라테스는 이러한 몸의 기초 공사를 담당하기에 충분해요. 필라테스는 뱉는 호흡에 체내에 있는 독소를 배출하고, 들이쉬는 호흡에 피부는 물론 근육과 각 신체 기관에 산소를 공급해 노화를 막고 피로를 예방하는 운동이에요. 필라테스로 쌓여있던 스트레스와 피로를 날려버리고 오래 공부해도 지치지 않는 건강한 몸을 만들어 가보자고요. 여기다 코치님과 함께 명상을 하며 집중력이 높아지고 긍정적인 에너지까지 받아갈 수 있어요!


몸과 마음 모두의 안정,
필라테스가 추구하는
가장 큰 가치입니다.

오래 앉아있어 몸이 경직되어 있거나 스트레스를 많이 받아 항상 몸의 어딘가에 불편한 통증을 느끼고 있다면 필라테스 스트레칭만 열심히 해도 단기간에 충분한 효과를 보실 수 있어요. 구석구석 막힌 림프절을 순환시켜 부종의 직접적인 원인인 혈액순환을 원활하게 만들 수 있답니다.



일상생활에서 받는 스트레스로 인해 심리적으로 지치셨나요?
아침에 일어나기 힘들고 일상이 무기력하고 재미없나요?
하루 한 번은 온전히 나의 컨디션에 집중하는 시간이 필요한가요?
 

그렇다면,
명상 필라테스로
몸과 마음이 회복할 수 있게
잠깐 시간을 내보세요. 

조금씩 몸의 변화를 느끼다 보면 자존감도 높아지고 심리적인 안정도 찾을 수 있을 거예요. 

프로그램

스트레는 DOWN!
집중력은 UP!
명상 & 필라테스 



1주차 [전신 근육을 일깨우는 필라테스 스트레칭]
불안한 마음을 가볍게 만드는 명상과 더불어, 지금까지 쓰지 않았던 전신의 근육을 일깨워 피로를 푸는 운동 


 

2주차 [코어 강화 필라테스 스트레칭]
현재의 소중함을 느끼게 해 주는 명상과 더불어, 필라테스의 기본, 바른 호흡을 유지하기 위한 코어 강화 호흡법 운동 


 

3주차 [하체 강화 필라테스 스트레칭]
마음의 휴식을 위한 명상과 더불어, 무겁고 혈액순환이 되지 않는 부종 하체를 풀어주는 운동



 

지금 이 시간에도
시아 코치의 코칭은
계속되고 있습니다!
 

 

생각보다 재미있어 보이지 않나요? 이 즐거움을 놓치지 마세요!

 

 


 

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처음부터 끝까지
선생님과 함께 운동해요

중간에 포기하지 않도록 선생님이 직접 강의하고 운동하는 영상으로 끝까지 함께합니다!
운동 후, 정확한 자세와 궁금한 점에 대한 피드백 까지! 확실하게 관리해드려요.  

 

에드핏과 함께
건강한 습관을 만들어요!

영상을 통해 다양한 동작을 배우고, 따라하며 운동한 다음
채팅, 영상 채팅으로 코치님께 궁금한걸 물어보고
운동일지에 매 회차별 운동을 기록해서 습관을 만들어갑니다

 


 

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궁금한게 있으신가요? 카카오톡으로 편하게 상담하실 수 있어요.

 

커리큘럼

Week 1
DAY 1
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자주 묻는 질문